Od dubna oficiálně začínají klubové tréninky, a to každý čtvrtek od 17:00 (už by mělo být po posunu času, takže by mělo být vidět dostatečně dlouho). Pokud nestíháš, doraž, jak můžeš, nebo využij připravených cvičení na našem webu.
V dubnu se podíváme na nejdůležitější část hry, a tou je krátká hra – puttování a příhozy. Připravil jsem si pro vás tři cvičení. Dvě čistě jen na puttování, a to zejména na puttování pod tlakem. A jedno kombinované – příhozy s puttováním. Ještě než se vrhneme na samotná cvičení, pojďme si říct, jak budou klubové tréninky probíhat.
Budu se snažit být na hřišti každý čtvrtek a trénink vést, ale i když nebudu, nevadí, jelikož celý měsíc budeme vždy dělat stejná cvičení. Ano, budeme je opakovat, abyste si danou dovednost dostatečně osvojili a také abyste mohli sledovat svůj progres. Trénink bude trvat cca dvě hodiny a bude se skládat ze dvou bloků:
Ideálně 5 putterů na puttování, ale poradíme si i se třemi. Disky na příhozy – ideálně puttery (stabilní na forehand a dva rovné), ale putter není povinnost, klidně můžete na příhozy používat disky s rychlostí 4 a 5. Drivery bych raději neviděl. No a pak samozřejmě disky na hru :-)
Jo a ještě bych Vám doporučil tréninkový deník, kam si můžete zapisovat dosažené výsledky. Pokud se chcete zlepšovat o posouvat svou hru, tak vřele doporučuji si vést tréninkový deník nejen na společné tréninky, ale dlouhodobě si zaznamenávat svůj progres. Samozřejmě nenutím, ale je to věc, která vám výrazně pomůže.
První týden (2. 4.) budeme hrát krátkou devítku. Všichni ji máte naházenou a dostatečně vyzkoušenou, takže si ji dáme s malou úpravou, a to následovně - ze zadní hrany výhoziště vždy „dva kroky vzad a jeden vlevo – jako tah koněm".
Druhý týden (9. 4.) si dáme „alternativní třináctku". Beze změn, tak jak je na UDiscu.
Třetí týden (16. 4.) si zahrajeme dlouhou devítku, a to s následujícím pravidlem: liché jamky první hod forehand a sudé jamky pro změnu backhand.
Čtvrtý týden (23. 4.) dáme základní devítku, a to pouze jedním diskem, konkrétně putterem. Volbu nechám na Vás. Na puttování můžete mít puttovací disk, takže můžete jít se dvěma disky.
Pátý týden (30. 4.) jsou čarodějnice, takže dáme něco výjimečného. Máte se na co těšit. Hráč s nejlepším skóre se může těšit na disk od trenéra.
Na závěr si dáme rychlé puttovací cvičení Risk je zisk, anebo prohra. Je rychlé, a tak si ho dáme třikrát. Bylo by super, kdybyste si psali své výsledky, abyste viděli svůj progres. Druhá varianta jsou souboje s parťákem, kdy můžete soutěžit mezi sebou, což zvedá tlak – a to je přesně to, co chceme. Trénovat pod tlakem. K tomu můžeme ještě přidat sociální tlak okolí a ostatních hráčů.
No a po tréninku nezapomeňte na protažení, ať předejdete zranění a dobře zregenerujete.
A to je vše na uvidíme se na tréninku. Všechny podrobnosti půjdou přes WhatsApp.
Trenér MuMu
S láskou vytvořil MarMal.cz - Tvorba webových stránek